Chaque automne, c’est le même rituel : on se demande s’il faut avancer ou reculer sa montre… et si l’on va dormir plus ou moins longtemps. Bonne nouvelle : à l’automne 2025, le passage à l’heure d’hiver vous offrira une heure de sommeil supplémentaire. Voici les dates à retenir et ce qu’il faut vraiment comprendre sur ce changement d’horaire.
Passage à l’heure d’hiver : quand change-t-on d’heure en 2025 ?
Notez-le quelque part (ou laissez faire votre téléphone) : le passage à l’heure d’hiver aura lieu dans la nuit du samedi 25 au dimanche 26 octobre 2025. Concrètement, à 3 heures du matin, il sera 2 heures. Une heure qui se répète, et un petit cadeau pour celles et ceux qui aiment traîner un peu plus sous la couette.
Dans la pratique, la majorité des appareils connectés — smartphones, ordinateurs, montres intelligentes — effectuent ce changement automatiquement. Pour les autres, comme les réveils ou les fours un peu anciens, mieux vaut vérifier avant d’aller dormir. Beaucoup se sont déjà fait piéger un dimanche matin, persuadés d’être en avance… alors qu’ils étaient simplement à l’heure d’hier.
Pourquoi gagne-t-on une heure de sommeil ?
Le passage à l’heure d’hiver fonctionne à l’inverse de celui du printemps. À l’automne, on recule les aiguilles, ce qui rallonge artificiellement la nuit. Résultat : une heure de sommeil en plus, mais aussi des journées qui commencent plus tôt… et des soirées plus courtes.
C’est souvent le changement préféré des Français. Selon plusieurs enquêtes relayées par des organismes publics comme Santé publique France, ce décalage est globalement mieux toléré que celui du printemps, qui impose une heure de sommeil en moins et perturbe davantage le rythme biologique.
Va-t-on bientôt arrêter de changer d’heure ?
La question revient chaque année, presque aussi sûrement que le changement lui-même. Depuis plusieurs années, la Commission européenne travaille sur l’hypothèse d’une suppression définitive du changement d’heure. Une large consultation citoyenne menée à l’échelle européenne avait montré un rejet massif de ce système.
En France, une consultation pilotée par des instances parlementaires avait abouti à un constat similaire : une majorité de participants souhaitaient non seulement la fin du changement d’heure, mais aussi un maintien à l’heure d’été toute l’année. Les eurodéputés se sont également prononcés en ce sens.
Pourtant, dans les faits, rien n’a changé. Les discussions ont été mises en pause, notamment après la crise sanitaire, et le dossier n’est plus prioritaire à l’agenda européen. En clair : le changement d’heure est toujours là, et rien n’indique qu’il disparaîtra à court terme.
Quand aura lieu le passage à l’heure d’été en 2026 ?
Après avoir profité de l’heure gagnée en octobre, il faudra s’y préparer : le passage à l’heure d’été est prévu pour la nuit du samedi 28 au dimanche 29 mars 2026. Cette fois, à 2 heures du matin, il sera 3 heures. Une heure de sommeil en moins, mais des soirées plus lumineuses.
C’est souvent ce changement qui pose le plus de difficultés, notamment pour les enfants et les personnes sensibles aux variations de rythme. Les spécialistes du sommeil recommandent d’anticiper légèrement les horaires de coucher les jours précédents pour limiter la fatigue.
À quoi sert encore le changement d’heure aujourd’hui ?
À l’origine, l’idée remonte au début du XXe siècle. Le but était de mieux exploiter la lumière naturelle afin de réduire la consommation d’énergie. Plusieurs pays européens ont adopté ce système dès la Première Guerre mondiale, avant qu’il ne soit réintroduit durablement en France dans les années 1970, après le choc pétrolier.
Aujourd’hui, cet argument énergétique est largement remis en question. Les économies réalisées sont jugées modestes par des organismes comme l’ADEME, tandis que les impacts sur la santé, la sécurité routière et le sommeil sont de plus en plus étudiés.
En attendant une éventuelle réforme, le changement d’heure reste donc un rendez-vous biannuel incontournable. Avec, en octobre, un avantage non négligeable : une heure de sommeil en plus, qui fait toujours du bien quand les jours raccourcissent.
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